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■快い睡眠の勧め☆
こんにちは！！
村上です
健康な髪の毛を作るには、快い睡眠から！！ということで今回は快い睡眠方法についてご紹介します♪
まず大切な条件が４つあります
①習慣 ②疲労 ③寝室 ④ベッド これらが適当であるかどうかがポイントです！
①習慣睡眠儀式という言葉がありますが、ベッドに入る前にいつもしている習慣のこと。
いつも決まった一連の行動が習慣になっていることで、安心して眠れるという。
②疲労心身ともにほどよい疲れがあることも大事。（特に身体的）
神経だけが疲れていると、かえって目がさえて眠れないことも。
③寝室寝室は壁紙、カーテンなどを穏やかな色にし、騒音も入りにくい部屋がベスト。
カーテンを二重にしたり厚手にするだけで、騒音はかなりシャットアウトできる。
④ベッドこの条件には、枕、ふとんも含まれている。
特に枕はもっとも重要。ベストは６～９センチの高さ。この高さなら首の角度が10度前後になり
脳への負担が一番軽いという。
ちなみに枕なしで寝ると、頭が下がるため血液が頭に集中し脳に対する刺激が強くなり
安眠できなくなる。
敷ぶとんはふかふかなものはかえって体が沈んでしまい、休まらず
むしろせんべい布団の方が良い。
掛け布団は重すぎないことが条件。羽毛布団がベスト。
ちなみに私は大好きなラベンダーを焚いて就寝したりします。
ラベンダーには高まった神経を鎮める効果があるそうです
また、寝つきが悪い方は「抱き枕」も効果的のようで、
心理学では柔らかいものにくるまれていたり、何かにしがみついていると人は安心するそうです。
いかがでしたでしょうか？
新しい髪の毛を生成するための細胞は寝ている間に活性化します☆
快い睡眠とバイオの用品で、髪の毛をどんどん健康に元気にしていきましょう！
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