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■身体のことを気遣うように、髪の毛の健康づくりも毎日の食事が大事☆
こんにちは！！
吉祥寺サロンの村上です
題名長くしてみました
最近は小春日和でと～っても気持ちが良いですね～♪
さて髪の毛にとって春はどんな季節でしょうか？
そうです・・・・！！！
効果に花が咲く季節です！！！
冬に溜め込んだ栄養を一気に爆発させる季節なんです
そ・こ・で！！！
髪の毛にとって栄養となってくれる食品を一挙ご紹介したいと思います
髪の毛ももちろん身体の一部。
その成長を促したり健康を維持するためには毎日の食事を通じて摂取する栄養素が大きな鍵を握っています。
無茶なダイエットが体調や肌にダメージを与えるように、髪にも大きなダメージを与えてしまうのです
発毛を促進する食べ物や、逆にとり過ぎるといけない食材はこちら～
■髪の毛の成分となるもの
たんぱく質、亜鉛や銅などのミネラル髪の毛の９９パーセントはたんぱく質☆
肉類、豆類（豆腐や納豆など）、魚類、卵、牛乳などから摂取します。
また、たんぱく質を合成する成分
亜鉛、銅などのミネラルを含む、牡蠣、わかめ、ほうれんそう、ブロッコリー、ひじきなど
■髪にハリ、ツヤを与える
コラーゲン
髪をイキイキさせてくれます♪
長いもや、レンコン、納豆などに含まれています
■頭皮の新陳代謝促進、血行促進効果！
ビタミンＡ・Ｅ・Ｂ群
髪の成長には頭皮の活性化がポイント！
ビタミンＡ・Ｅを含む、にんじん、かぼちゃ、ほうれんそう、玄米
ビタミンＢ群を含む、豚肉、豚レバー、さば、卵、小麦胚芽
■活性酸素を除去
ビタミンＣ
髪の毛の若さを保つために必須☆
更にビタミンＣは亜鉛（抜け毛を防いでくれる）の吸収を高めてくれちゃったりします♪
オレンジ、グレープフルーツ、ブロッコリー、れんこんなど
■皮脂の生成を抑えてくれる食材
きのこ類
きのこはきくらげ、しいたけ、まいたけ、ひらたけ、ムキタケ・・・などなど、たーくさんありますよね！
きのこに含まれるグルカンがコレステロールを抑える働きがあり、結果、皮脂の生成を抑えてくれる、
というわけなんです～！！
今回は内容盛りだくさんですね～～
ひとつでも覚えて積極的に摂取してみてくださいね！
更に、とりすぎるとマイナスの食品・・・は・・・
辛い料理、また動物性脂肪が多く含まれているもの・・・・・です
ここ、覚えておいてくださいね・・・
それではまた
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